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Préparation Physique d'avant saison Conseil n°2

23 août 2018 - 20:21

Lors du précédent article, nous avons vu que la base d'un travail physique réussi est de travail, par groupe de niveau par rapport à un groupe d'affinité. 

Nous allons voir ici en quoi il faut débuter par un travail d’endurance en début de saison avant d’entrer dans un travail de vitesse.

 

Qu’est-ce que l’endurance ?

Par opposition avec le travail de vitesse (type 30/30, diagonales…), le travail d’endurance se fait à allure faible et sur une durée supérieure à 30’.

Pourquoi débuter par ce type de travail ?

Les joueurs ont stoppé tout entrainement régulier depuis 2 mois, physiquement, cela revient à (re)partir pas loin de zéro. Ce type de travail permet de faire une remise en route sans risquer la blessure.

Pourquoi l'endurance fait peur aux joueurs ?

Les joueurs n'aiment pas courir "dans le vide", sans objectif, sans ballon, à une allure souvent lente. C'est pour cela qu'il est important de leur expliquer de manière ludique que ces quelques sorties vont permettre de créer ce fameux socle sans lequel la préparation serait tronquée.

Quels exercices réaliser pour travailler l'endurance ?

Il faut que les joueurs courent au moins 40' pour les deux premières séances à un rythme tranquille. Pour rappel, comme nous l'avons vu dans le précédent article, il faut fonctionner par groupe de niveau et non par affinité. On peut également effectuer un travail avec ballon, ce qui pourrais remotiver vos troupe fatiguée.

Conclusion sur le travail d'endurance

Oui ce n'est pas le plus "sexy" à réaliser mais il est tellement important que s'en priver est une erreur stratégique. Mettez des petits challenges pour rendre la sortie attrayante (respecter à la seconde un temps de passage par exemple) et introduisez le ballon une fois le travail fini. Au niveau amateur, c'est un facteur important, et à ne pas oublier, croyez nous.

Commentaires

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